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学习犯困是种病,今天你犯了吗? ——学帆有招

人气: 发表时间:2015-09-14 09:06

很多高中生有一学习就犯困的毛病,打开书眼睛就睁不开了。很多学生感到非常烦恼,甚至有人怀疑自己是不是生病了,其实这种状态很普遍,小编教你几招,轻松克服学习就犯困的状态!
 

 

 
其实睡眠本身和读书活动并无关联。从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯。如果一个人在大脑疲劳的情况下,仍然坚持看书学习。以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。
 
 
当然,有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的,可能对书不感兴趣或对学习反感等,从而形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,就必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。
 

 

 
怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
 
 
首先,这几种情况下不要看书
 
 
疲劳困倦时不要看书
 
人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此要适当的休息,等到精神焕发时再进行学习活动。
 

 

 

睡觉前最好不要看书
 
如果一定要看书,一定要看一些有助于身心放松的书籍,帮助睡眠。
 
剧烈活动不要看书。
 
大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。
 
饭后不要看书
 
人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其他部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。
 

 

 
怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
 
 
找一些令自己愉悦的小活动
 
 
找到自己的兴趣点,
例如简单听听音乐,打打球,散散步,或者做一些简单的家务。这些往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。
 
听音乐有助于身心放松
还可以促使心情愉悦,愉悦的情况下是可以提高学习效率的,同时也会赶走睡意。
 
小幅度身体运动
可以使人精神振奋,运动后稍事休息就可以全身心投入到学习中去了,这个时候也很难发困哦!
 
做家务
不仅能锻炼身体,还会产生成就感,激发学习的动力。因此,做完简单的家务活以后看书,可以排除外界的干扰,学习起来更加心无旁骛!
 

 

 
怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
 
 
体悟学习的魅力和作用
 
 
挖掘学习的兴趣
为什么有的同学打游戏根本停不下来,而一读书就很犯困。主要原因就是兴趣,人总是容易被自己感兴趣的东西吸引,因此提高读书的兴趣,有利于改善一读书就犯困的状态!童鞋们可以读自己感兴趣的书,慢慢的培养兴趣,让自己发觉书籍和学习的魅力与作用,这样慢慢会爱上学习。
 
怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
 
 
寻找客观因素
 
 

 

读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的,不要妄自菲薄,把问题都归因于自身,从而造成气馁的心理。

 

研究显示,流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭,空气欠流通,也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外,若是处在春夏换季的当口,我们的身体功能系统还没有完全适应,也会容易犯困的。

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